Treninger - vinter og sommer

Trenersteam

Treningsgrupper

treningsprogram og beskjed fra trenere

Ispigging

	treningsprogram og beskjed fra trenere treningsprogram og beskjed fra trenere må oppdateres i løpet av barmarksesongen istrening på Risenga for alle - start senest 1.11.15. TRENING PÅ IS: KL.18.15 - oppmøte for felles oppvarming: kl.17.45 barmarkstrening på Risenga - kl.18. Se her rammeprogram for gruppene 1/2/3 - tom påske 2018 oppdatert 11.9.2017 sjekk alltid konkret treningsprogram først før rammeprogram! På langturene er det fint og hyggelig hvis foreldre og evt jevnaldrende søsken er med - helt greit med familieturer:) Følg også med i lukket Facebook-gruppe for løperne og trener. Ta kontakt med FB-administrator Siw. gruppe 1 (seniorløpere) - treningskoordinator: Ståle. gruppe 2 (juniorer) som trener med Marius og Martin). Se her treningsprogram for gruppe 2 - 2018: våroppdatert 4.4.2018 Programmet differensieres for de ulike junior-klasser - treningsmengde tilpasses for hver enkelt i samråd med din trener. Trening tirsdager og torsdager i barmarkssesongen. Se samlingsplan for helgene. Sykling på øvrige søndager. merk: foreldremøte 10.mai kl.19.45 (etter trening). Gruppe 3: (9 - 11/12 år) tilpasser sitt program i forhold til gruppe 2 - snakk med trener Siri. Istreninger søndag i Askerhallen og tirsdag i Holmenhallen, fra og med 24.8.2017. Program Holmen: - Oppmøte, klare med joggesko og refleksvest på kl 17.30. - På isen kl 18. - Istrening fra 18. til 18.50 - Jogging etter istrening. Ferdig med trening og skift senest kl 19.30. I Askerhallen kan treningstider variere, men det vanlige er 11.30-12.20. Oppmøte 30 min før som ovenfor. merk: ingen is i Askerhallen 22.10.2017 Se her treningsprogram for gruppe 3 - feb+mars 2017oppdatert 8.2.2017 Istreninger tirsdag og torsdag, fra og med 1.11.2017. Program: - Oppmøte, klare med joggesko og refleksvest på kl 17.50. - På isen kl 18.15. - Istrening fra 18.15 til 19.00 - Jogging etter istrening. Ferdig med trening og skift senest kl 19.30. Gruppe 4: nye rekrutter (og ynge løpere tom 7 år) - trener med Heidi i issesongen. Rekruttkurs i Holmenhallen på tirsdager fra 28.august. Vintersesongen: trening er på torsdager, på indre bane. Oppmøte kl.18, på is kl.18.15-19. Alle slags skøyter er OK! Ta med hjelm. De som ikke har skøyter kan sikkert låne fra klubben de første gangene, deretter kan skøyter leies. se til våren også 'samlinger' - oppdatert! ANDRE TRENINGER: kortbanetrening 2017 i Holmenhallen - høstis. Kortbanetrening på følgende dager i Holmenhallen: 1. Torsdager fra 24.8.2017 - kl.18-19.50 møtt opp minst 30 min før trening. Dette er i utgangspunkt istilbud for 12år og eldre. Alle hjelper til å sette frem puter ved treningsstart, og fjerne putene etter istrening Følg med i Facebook-gruppe - klikk på link til høyre med dette symbolet: Langløp sesong 2017/2018. - klikk her Klubben installerer i år myLaps runderegistreringssystem på Risenga, og inviterer alle / mosjonister til å delta på langløp. Klubben leier ut transpondere slik at man på App eller ved hjemkomst på internett kan se sin innsats! Generelt info om treningsopplegg sesong 2017/2018 fås på klubbkveld i april og ved henvendelse pr mail til klubben Fellestrening for gruppe 10 år og eldre er normalt på Risenga, tirsdag og torsdag (kl 18.15 på is). Tid og sted kan endres, i tillegg til at flere treninger kan komme inn. Følg med på 2/3-ukers treningsprogrammet som legges ut på denne siden. (i tillegg til evt SMS fra trener / melding på FB)! Vi har i vintersesongen fom 1.november istrening på Risenga på ukedager (ti + to)!